praca w

cv - tak, ale jak stopy sa w miare wasko, to praca ladnie sie przelewa na lateralisy Darek - 1 seria w regresji na 40 ruchow to duzo? %-) bez przesady juz. Ja zrobilem 2 po 40 w progresji xD prz - no, bardzo przyjemny....%-) shit,visnioffy - to byla ironia potreningowa, gdyz kolega wczesniej twierdzil ze splity sa slabe i tylko only fbw, dopoki [...]

gen to 60% reszta ciezka praca moj znajomy mistrz nabba uk je co chce po za sezonem i krate ma caly czas nie lapie praktycznie tluszczu a gh bije 12 tyg do zawodow tylko zobacz na silowni jak murzyni cwicza nie wiedza nawet co robia zjedza 2-3 razy na dzien a wygladaja lepiej niz 90 procent bialych ludzi na silowni Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

[...] diety ale sprzywałem posiłki bogate w białka zwierzęce węglowodany i mineralną 5 razy dziennie : JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Nie planuję diety gdyż czas i praca jest przeszkodą . Zamierzam natomiast spożywać posiłek 5 razy dziennie bogaty w ryby , mięso z kurczaka, warzywa , kaszę gryczaną , płatki owiane , ****PYTANIA [...]

Witam właśnie zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami i mam takie pytanie: - co należy zjeść rano przed treningiem? Układam sobie dopiero dietę oraz plan treningowy, ale już ćwiczę rano przed pracą. Wstaje o 6;30 i niestety muszę coś zjeść ponieważ raz byłam bez śniadania na ćwiczeniach i niestety robi mi się słabo i ciemno przed oczami. W związku z [...]

Lukanio696 Myślisz że jesteś jedyny na świecie , każdy sukces jest usłany ciężką czasem bezowocną pracą . Ja miałem za miesiac startowac w zawodach , ciężko na to pracowałem a jakiś typ mnie strzelił autem i po wszystkim , już sie kuruje , pomagam na SFD i nowy plan treningowy pisze . wstaje ide dalej i pyyerdole jakies lamenty choc nie oszukuje [...]

[...] że wygląd mojej sylwetki cieszył oko (przynajmniej moje). Kumple z siłowni nie chcieli wierzyć, że był to efekt dobrej diety. Schody zaczęły się po zmianie pracy. Była to praca fizyczna, która miała znaczny wpływ na moje samopoczucie (często chodziłem zmęczony mimo trzymania michy, regularnego snu itp.). Mimo złego samopoczucia dalej ciężko [...]

Dzisiaj praca zdalna w domu, więc bez dostępu do siłki w biurze. Na Ceglaną do Fitness Fun też czasu nie mam dziś uderzyć, bo zaraz uciekam do sąsiedniego województwa na grilla, więc w domu tylko pomachałem na drążku podciągania 3/4/3/3/6 i se zjadłem trochę wcześniej (13:00) pierwszy posiłek, stety-niestety z węglowodanami: cycek, makaron, [...]

[...] trwal 4h wiec na sam koniec ledwo co chodzilem,ale jesli wszystko pojdzie zgodnie z planem to beda super wyniki ale wole nie zapeszac.Suplementacja nadal bez zmian,tylko po konkretnych treningach dolozylem mala lyzeczke BCAA po wysilku w celu zwiekszenia regenracji.Teraz weekeng i wypoczynek a od poniedzialku znowu ciezka praca..Pozdrawiam:)

[...] Biorąc pod uwagę twoje odżywianie czyli dieta "jako taka" możesz łatwo do niego doprowadzić. Jeżeli już nie chcesz/nie możesz trzymać diety bo przeszkadza np. praca (jak ja cię k**wa rozumiem) dobrze by było gdybyś znał mniej więcej swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i mniej więcej starał sie je realizować w tych 5 posiłkach [...]

moim celem jest sylwetka jak te na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=X6xn5OAZ9nw&feature=player_embedded#! juz bylem zmasowany i bez kondycji: 96kg przy 184cm i 46 w rece, takze podziekuje. poza tym priorytety si zmienily. praca, zona dziecko, mniej czasu, nie mam kasy na suple itd.

Witam wszystkich dziś niestety b.mało czasu. Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap [...]

[...] : talia/biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marszobiegi 2-3 razy w tygodniu około 40 min tętno 110-145 ; spacery około 1 godz dziennie z psem + aktywna praca Co lubisz jeść na śniadanie:owsiana z orzechami Co lubisz jeść na obiad : ryby lub pierś z kurczaka z warzywami ryz brązowy lub pieczony ziemniak Co jako przekąskę : [...]

[...] najlepiej rozbudować mięśnie klatki piersiowej gdyż mam jak to się mówi typowo zapadniętą. Wiem że pewnie najlepiej by było pójść na siłownie ale nie mam na to zbytnio czasu praca i dziecko. Mam 29lat 87kg i 186cm nie wiem co mnie ruszyło pod tym względem ale mam chęć poprawić tą część ciała. Dodam że zaczełem brać HMB ,Kreatyne ,Odżywke białkową [...]

Jakie tętno? Jak najwyższe ma być. Jak się za fest zadyszysz, to przejdź w marsz i złap oddech. W blogu moim i obliques tłumaczyłam kiedyś o co w tym chodzi, niech laski, które mają chwilkę czasu podrzucą linka albo sama poszukaj ;-) Godzina aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem [...]

Oni maja taka genetyke, ciagla niewolnicza praca, to tez sie przenosi w genach, przystosowanie. Ten 17 latek pewnie wiesz na mega bombie, tutaj to modne, diety brak, bomba i jechane:)

[...] TEMPO trzymaj przysiady z podwojnym dnem: gratuluje! teraz dokladasz 10kg i jedziesz 8 powt , 10 serii na 70kg przeplatanych uginaniem nog wspiecia i wykroki - wiadomo - praca objetosciowa, lydki musza byc rozciagniete dobrze zeby nie utrudnialy przysiadow, nie zaburzaly ich techniki, wyktoki zapewniaja rowne dotrenowanie zarowno lewej jak i [...]

No i kolejny dzień poza mną: Dzień bez treningu za to okraszony dość ciężką pracą fizyczną Podsumowanie: 1759 kalorii w tym: 159 biało 79 tłuszcz 109 ww Dzień upłynął pod znakiem kuraka, serka homogenizowanego i płatków owsianych. Jestem najedzony jak bąk. Znowu trochę mało tłuszczy wyszło ale na kolacje mam zamiar jeszcze wszamac troszkę [...]

[...] jak zmiana wypanie) Od razu po pracy ide do wyrka i spie do 13.40 ( o ile dam rade tak dlugo spac) potem kilka godzin az wybije 21 i pora bedzie na wyjazd do pracy. Sama praca jezeli chodzi o obciazenie jest ciezka,codziennie przez moje rece przechodzi kilka-kilkadziesiad zgrzewek napoi,zgrzewek piwa,sokow itp (generalnie asortyment tesko) . [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5d7d85c0faa4f57a285f93113caad01.jpg Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość [...]

[...] width='241' height='40' alt="Trening PIĄTEK piłka nożna i kosz 1,5 godziny rower 30 minut + praca fizyczna SOBOTA FBW rower 30 minut praca fizyczna + 1 godzina basen Bardzo przepraszam za taka formę wpisu. Bardzo mało czas i jestem po prostu wykończony po [...]